uda i

[...] na PM Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie i za nagrodę Pozdrawiam! PS. Ludzie... Nie bulwersujcie sie tak ze nie wygraliscie nic... Następnym razem moze sie uda... To moja pierwsza wygrana na tym forum a jestem tu od 2007 roku. Poza tym najbardziej rozśmieszają mnie ludzie którzy: L. przeczytanych artykułów: 7 L. wysłanych [...]

[...] robię na suwnicy z obciążeniem do 30 kg, a czasem przy ścianie bez żadnego obciążenia 4x (25 20 20 20) łydki na maszynie siedząc - od 15 kg do 25 kg 4x (14 14 12 10) wyrzuty uda w tył na wyciągu z obciążeniem - do 20 kg V dzień (klatka ramiona): 4x (12 10 8 30) wyciskanie na maszynie 4x (12 10 8 6) rozpiętki na bramie (wyciskanie na ławce zrobię [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

[...] o tym,jak bardzo olewasz te cwiczenia. co to znaczy MAX ? 1p....100p....a moze 1000? to taka sama grupa,jak reszta. zakladasz jakis przedzial powtorzen,jedziesz,jesli uda ci sie wykonac zalozona ich liczbe we wszystkich seriach-na nastepnym treningu MUSISZ zwiekszyc obciazenie i jedziesz od nowa. to samo dotyczy cwiczen na brzuch. i taka [...]

ze mnie to jest beton.. przeczytałem to 2 razy i teraz już rozumiem. Na trening ide wykonać moje górne założenie (serie i powtórzenia) jeżeli nie wykonam tak jak założyłem to następny trening robię tym samym ciężarem aż mi się udą zrobić te 2s po 10 (tak na razie założę) i dopiero zwiększam ciężar. W czwartek już tak zrobiłem i dobrze poszło, [...]

[...] się nie zgodzę, skromna praca w przysiadach? Czworogłowy może co najwyżej utrzymać pozycję przy zginaniu ale jak chcesz schodzić powoli a nie siadać w mgnieniu oka to tył uda ma ogromną pracę. Nie wchodząc w anatomiczne szczegóły jest jakieś 7 mieśni które w mniejszym lub większym stopniu zginają staw kolanowy i tylko ich powolny skurcz może [...]

[...] smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy uda KENZLER stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH DRĄŻKÓW do wyciągu na ŁOŻYSKACH [...]

[...] ze stosem 2x70kg + MOŻLIWOŚĆ DODANIA krążków czyli wolnego ciężaru modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy uda KENZLER stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH DRĄŻKÓW do wyciągu na ŁOŻYSKACH 360zł obciążenie [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60/61/62 [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

[...] jak o wolne poniedziałki Poczucie humoru to mam jak kierowca karawanu jedyny zryw humorystyczny do jakiego jestem zdolny to pociągnąć z kogoś szydere a że białeczko całkiem solidnie wygląda to nie wypada jak się nie uda to choć na jakiś testerek pocieszenie licze abym do reszty nie zgoszkniał PS.Oskar Zrzęda z Ulicy Sezamkowej to mój idol i guru

Gratuluje szczęśliwcom i czekam na kolejny konkurs, może nastepnym razem sie uda

[...] wiem ze nie powinienem trenowac tylko bicepsu :P) Obwód pasa: jesli dobrze zmierzylem obwod pasa to najwezsza czesc w talii? 77 cm Obwód klaty: na luzie 95 cm wyszlo Obwód uda: 56-57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): narazie 4x w tygodniu trening + w wolne dni 20 min biegania Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] ich, dziś wiem ,że on nie leczy a jedynie pisze recepty na jedne tabletki . ( byłem u niego kilkanaście razy , za każdą 1-5 minutową wizytę płaciłem 200zł) Gdyby nie internet , gdyby nie to forum , nie wiem co bym zrobił . Liczę na to ,że uda mi się wyprostować to co się tak spieprzyło . Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-03-27 22:11:39

4.W rampie nie da się wszystkich serii jednym ciężarem 6x40 kg 6x55 kg 6x70 kg 6x85 kg 6x100 kg - jak się czujesz na siłach to jedziesz dalej 3x115 kg 1x125 kg -atak na rekord,i jak się uda to dalej 1x127,5 kg chociaż dalej nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem

Ciężko będzie, ale może jednak uda się im zrobić karierę..Dudek się już wypalił, czas na młodych, ale jeżeli myslą o poważnej karierze, to niech wracają do Polski i potem ew. do Realu..co prawda to mało realne no, ale jak tak chcą do Realu..to tylko jeśli najpierw wybiją się w Polsce..bo jak zostaną w Madrycie..to zejdą na psdy..

[...] nie wiedząc dokładnie jak wykonać ćwiczenia z treningu wskazanego przez Gunie mnie przerosła - niemłoda już jestem, a taka głupia }:-( (Mam wrażenie, że jak jutro mi się nie uda to spalę się ze wstydu pisząc o tym na forum) A na wieczór złapałam jeszcze doła, a moje autodestrukcyjne ciągoty podpowiadały rozwiązanie problemu pod postacią 0,5litra [...]

[...] 10 min orbitreka, 5 min bieżni, 10 orbitreka + delikatne rozciąganie Trening niby lajtowy ale bieżnia dała mi ostro w kość, a podczas orbitreka w uj czułem jak pracują mi uda. Będę chciał częściej robić to + crossfit jakiś łatwy :-) No i wyjątkowo wróciłem po siłowni mniej obolały i zmęczony niż przed :-D Dieta [...]

[...] walki musisz umieć porządnie trzymać garde ,celnie trafiać tak jak jużktoś wspomniał o uszach ,splot słoneczny jak gościa trafisz na wdechu może nawet zakończyć walke ,staraj siębyć w ciągłym ruchu. To może ci się uda .Najlepiej byś zrobił jak byśna dzieńdobry walnoł kolesia z frontala w brzuch i zakończył porządnym hakiem. Takie jest moje zdanie